المواضيع

كيفية الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع

كيفية الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع

قد يبدو الأمر وكأنه لا يحتاج إلى تفكير ، ولا شيء أكثر تافهاً ، لكن هل أنت متأكد من أنه يمكنك حقًا قطع الاتصال في هذين اليومين ، على افتراض أنك تمتلكهما؟ يتعلم مثل الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع لا يعني معرفة ما يجب القيام به هذه الأيام ، سواء كانت رحلة أو عشاء ، ولكن كيفية التعامل معهم ، بأي روح ، حتى يكونوا مرتاحين حقًا ويقدمون لنا كأننا جديدون مساء الأحد ، على استعداد ليوم الاثنين.

ماذا يعني الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع

عندما تكون وتيرة أيامنا شديدة ، سواء كان ذلك في العمل أو الالتزامات العائلية أو أشياء أخرى ، غالبًا في عطلة نهاية الأسبوع نميل إلى الحفاظ على سرعة عالية في الحياة ، متناسين التباطؤ وفصل وضع العمل. قد يحدث أنك لا تلاحظ ذلك حتى: إنه يشبه ما اعتدت عليه للمشي بسرعة، إذا لم يطلب منا أولئك الموجودون بجانبنا أن نتباطأ لأننا نجعلهم يقومون بسباق ماراثون تقريبًا ، كان الأمر متروكًا لنا ، فسنذهب دائمًا هكذا ، كما لو كنا نفتقد القطار باستمرار.

لذلك قبل تعلم كيفية الاسترخاء عطلة نهاية الاسبوع كان من الضروري توضيح ما نعنيه بالاسترخاء ، لأننا نعلم جميعًا أنه حتى لو ذهبنا إلى البحر أو إلى الجبال أو الذهاب للتسوق ، وتعلق رأسنا بأفكار مرهقة وتظل العضلات متقلصة ، على الاثنين سنكون أكثر تعبا من أي وقت مضى.

كيفية الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع

هدفنا هو تكريس هذه الساعات ، سواء كانت 48 بالفعل أو حتى أقل بقليل اقتصاد أزعج وإلا ، لإعادة اكتشاف حالة من السكون العميق ، وإعادة اكتشاف الانسجام مع كل من الجسد والعقل. أولاً ، لنأخذ هاتفنا المحمول ونضبطه بحيث لا يعيد الاتصال بنا لطلب إخطارات رسائل البريد الإلكتروني واليوميات وأي شيء آخر قد يزعجنا. لا أحد يطلب منا قطع الاتصال ، فهذا يعتمد علينا وعلى الطريقة التي نعيش بها وجود هذا الجهاز في حياتنا. من يغلقه في الدرج ويكرس نفسه للأشخاص من حوله ، ويستخدمونه بدلاً من ذلك للاستمتاع والاستماع إلى الأصدقاء.

المهم أن تتصرف بوعي وبصدق تجاه نفسك. الدراسات الحديثة تدعي ذلك 67٪ من أصحاب الهواتف المحمولة إنهم يتحكمون فيه باندفاع حتى بدون ظهور إشعارات ، كما لو كان رد فعل ، كما لو كان تشنجًا عصبيًا. 44٪ يحتفظون به بجوار السرير حتى لا تفوتك الإخطارات والرسائل. خلال عطلة نهاية الأسبوع ، سيكون من المناسب أن تصبح أكثر تناظراً بقليل من خلال تفضيل اللقاءات الحية والأحداث التي تذهب إليها مع شخصك ، وليس على وسائل التواصل الاجتماعي.

في البداية ، قد يبدو هذا النقص في الإشعارات الذي يميز أيامنا أمرًا مربكًا بعض الشيء ، ولكن بعد ذلك سوف نتذوق مقدار وقت الفراغ الذي نجده لأنفسنا.

كيف تملأه؟ سيكون لكل فرد أذواقه وهواياته الخاصة وسيكون الأمر أشبه بالتصوير في الكومة لاقتراح البعض بدلاً من البعض الآخر. من صناعة نموذج لتسلق الجبال ، من الإبرة المتقاطعة إلى البستنة ، كل شيء مسموح به إذا كنت ترغب في ذلك ، احتفظ بعقلك في الوقت الحاضر واجعلك تشعر بالراحة. يمكن أن تكون تجربة أنشطة جديدة أيضًا صعبة وتساعدنا على البقاء في الحاضر لأننا في نهاية المطاف نكون أكثر من ذلك لا تركز أبدا ، مأخوذ بما علينا أن نتعلم القيام به. لذلك هناك مبادرات ممتازة مثل ورش العمل والفعاليات التي توسع آفاقنا ، دون القلق بشأن الاضطرار إلى أن نصبح أبطالًا.

من بين العديد من الأنشطة يمكننا خطة في عطلة نهاية الأسبوع هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدنا على الانفصال عن رؤوسنا وأيضًا لاستعادة الانسجام مع أجسامنا التي ربما خلال الأسبوع قد أساءنا قليلاً مع تناول وجبات مبكرة وغير منتظمة.

واحد من هؤلاء هو التدريب الذاتي ، ممتاز في البداية من عطلة نهاية الأسبوع لأنه يريح العقل ويضع الأسس لقضاء يومين جميلين. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا إذا كنت واحدًا من العديد من الأشخاص المصابين بالصداع النصفي في عطلة نهاية الأسبوع الذي يظهر عندما يكون الجسم معتادًا على الإجهاد ويخضع لتقلص العضلات. هناك بعض التقنيات التي يمكننا تعلمها بسهولة ثم تطبيقها في المنزل لتعويد الجسم على الاسترخاء. لنفس الغرض ، يعد التأمل مفيدًا ، والذي دائمًا ما يكون لديه القدرة على تقليل مستويات القلق وتحسين نوعية حياتنا.

حتى اليوجا بمرور الوقت يمكن أن تساعدنا في تعلم كيفية الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع لأنها تعلمنا أن نجد الهدوء ونبقى مركزين هنا والآن. يمكنك متابعة البعض محاضرات أو ندوات لاكتساب التقنيات الأساسية على الأقل. لا يرتاح الجميع بهذه الطريقة ، فهناك من يفضل التنفيس عن تراكم الطاقة هذا خلال عطلة نهاية الأسبوع الذي كان عليهم الاحتفاظ به خلال الأسبوع كعامل أو أب أو طفل. لذلك من الأفضل أن تختار السباحة والجري ، أو ركوب الدراجات الطويلة أو أن تكرس نفسك للرقص إذا كنت تفضل ذلك.

هذه كلها أنشطة يمكن أن تمنحنا الطاقة والأكسجين والإلهام والحماس وكذلك الحفاظ على لياقتنا. إلى جانب التفضيلات الرياضية ، يوصى به بشدة المشي 30 دقيقة على الأقل بوتيرة جيدة ، أفضل إذا كانت محاطة بالخضرة. المشي ليس مجرد حركة جسدية ولكن أيضًا استرخاء ، فهو يريح العضلات ولكن أيضًا الأعصاب ، ويساعدنا على تسوية الأفكار والعديد من العقدة التي بدت معقدة للغاية خلال الأسبوع ، تنتهي بالذوبان. بمفردهم أو في الشركة ، فهم دائمًا يتمتعون بصحة جيدة

دعونا نفعل الكثير في عطلة نهاية الأسبوع على الأقل.
إذا كنا نحب أن نقرأ ، علاوة على ذلك ، فإن عطلة نهاية الاسبوع إنه الوقت المثالي للقيام بذلك "كما ينبغي" أو ليس في القطار أو مترو الأنفاق ، أو في أوقات الفراغ ، ولكن بقدر ما تريد ، الغرق في الأريكة ، ربما مع قطة أو كلب عند قدميك وكوب من شاي الأعشاب أو كأس من النبيذ بجوارك لترشفة بين الصفحات

كيفية الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع مع حصيرة

نعم ، هذه السجادة السويدية ، المعروفة أيضًا باسم سجادة الفقير ، ليست مجرد سجادة ، وهي تقوم بسحر حقيقي في بساطتها الشديدة. إنها طبقة من المطاط الرغوي مع أطراف بلاستيكية نضع أنفسنا عليها. في البداية سنصاب بالصدمة ولكن بعد خمس دقائق ، سنشعر وكأننا نرتفع. تقوم الأطراف بسحب الدم إلى الظهر وتسترخي الأنسجة. يتم استخدامه للنوم ، مع زيت اللافندر الأساسي النقي، ليتم تدليك قاعدة العنق. إذا كنت ترغب في تجربة طريقة الاسترخاء البسيطة هذه ، فستجد في أمازون فرصًا ممتازة لشراء واحدة وإخراجها وقتما تشاء. كما أنها صغيرة الحجم في الجزء الخلفي من خزانة الملابس ، وهي جاهزة لمساعدتك.


فيديو: 5 أسباب تدفعك لتجنب الإفراط في النوم في عطلة نهاية الأسبوع (يوليو 2021).