المواضيع

كيف تقوي جهاز المناعة في زمن فيروس كورونا

كيف تقوي جهاز المناعة في زمن فيروس كورونا

كان على الأكثر بسبب تأثير الموسم أو بمناسبة بعض الرحلات التي كنا نتساءل كيفية تقوية جهاز المناعة، بينما اليوم هو سؤال يطرح نفسه كل يوم تقريبًا منذ أن انقلبت حياتنا رأسًا على عقب فيروس كورونا، وهو فيروس جعلنا قريبين من المنزل ونصبح أكثر اهتمامًا بالنظافة الشخصية. بينما نعيش أيامًا في الحجر الصحي أو في أي حال نحترم الإجراءات التقييدية التي فرضتها الحكومات المختلفة لمحاولة وقف العدوى ، نبدأ في بناء نظام مختلف الوعي الذاتي عن عاداتنا وما هو جيد أو ضار لصحتنا.

بالإضافة إلى الفيروس ، فإن بطل هذه الأشهر هو بلا شك ، وسيظل لفترة طويلة ، لنا. جهاز المناعة. كيف يعمل وكيف يمكننا جعله يعمل بشكل أفضل؟ يمكننا أن نفعل شيئًا لمساعدته في الدفاع عن صحتنا أو نكون عاجزين. الخبر السار هو أننا نلعب دورًا نشطًا في كل هذا ، يمكننا اتخاذ خيارات صحية والمساهمة في صحتنا. ليس هناك يقين ، كما تعلمنا في محاربة فيروس كورونا، ولكن هناك مؤشرات على أن معظم الخبراء يتفقون وأنه يمكننا المتابعة يومًا بعد يوم. دعونا نكتشف ما هم.

كيفية تقوية جهاز المناعة: ما لا تفعل

لنبدأ بالذهاب إلى الاستبعاد ، أي تجنب فعل ما نعرف أنه يمكن أن يضر بنا جهاز المناعة التي تعمل بكفاءة أقل على سبيل المثال إذا كان لدينا جسم يعاني من نقص التغذية أو إذا كان لدينا حمية غذائية إنه غير مكتمل ولا نحصل على ما يكفي من البروتين. في الواقع ، البروتينات مهمة جدًا لإنتاج ووظيفة البروتينات السكرية التي تعد جزءًا أساسيًا من جهاز المناعة.

العمر بالتأكيد له تأثير جهاز المناعة لكن لا يمكننا فعل الكثير في مكافحة الوقت ، فنحن نحاول التقدم في السن بشكل جيد وليس قبل الأوان. كما يوصى بعدم التدخين وعدم الإساءة مضادات حيوية، الأدوية التي يجب تناولها فقط عند الضرورة القصوى ووفقًا لتعليمات الطبيب.

كيف تقوي جهاز المناعة في زمن فيروس كورونا

هذا صحيح ، كل يوم طوال اليوم ، يجب أن يظل هذا في أذهاننا ، لأنه لا يتم تناول دواء أو علاج طبيعي نقوم بإصلاح كل شيء. هناك العديد من الأنشطة والعديد من الإجراءات التي تساعدنا الحفاظ على صحة نظام المناعة لدينا وتقويتها. إذا كان هذا ما نريده ، فلنستعد لمراجعة جميع عاداتنا لمعرفة ما إذا كانت بناءة بالنسبة لنا أو تدمر دفاعاتنا.

نحن حذرون من العديد من المنتجات التي تتزاحم في السوق ، ونعد "بتقوية جهاز المناعة" لأنها وعد زائف. معظم الأشياء التي يجب القيام بها هي أشياء يومية تافهة يمكننا تلخيصها بـ "أسلوب حياة صحي". من الطعام إلى دورة النوملتحقيق التوازن بين العمل والأسرة. أنت بحاجة إلى تناول الطعام بشكل صحيح وعلى أساس منتظم القيام بنشاط بدني ولكي لا تكون مستقرًا ، من الضروري عدم الخضوع لتغيرات مفاجئة في درجة الحرارة ، فمن الضروري النوم بالساعات اللازمة. إذا اتبعنا التوجيهات ، فلن نحتاج إلى منتجات إضافية لتقوية جهاز المناعة لدينا ، والذي يتماشى من تلقاء نفسه ، إذا كنا حلفاء له في الحياة اليومية.

كيفية مساعدة جهاز المناعة على المائدة

لنبدأ في رؤية كيف يجب أن نتصرف على الطاولة بشكل أفضل من خلال تحديد الأطعمة التي يمكن أن تكون مثيرة للاهتمام. يقولون الثوم والزنجبيل لبعض الوقت ، لكن هل هي أسطورة حضرية أم فلاحية أم حقيقة؟ أيضًا في هذه الحالة ، حتى على الطاولة ، لا توجد علاجات خارقة ولكن سلوك معقول عام يجب اتخاذه. دعونا لا نبدأ في وضع الثوم في كل مكان وشرب أجهزة الطرد المركزي المتبله بالزنجبيل كما لو كانت إكسير العمر الطويل لأن ما تحتاجه حقًا هو تناول الطعام بشكل جيد ، 5 مرات في اليوم ، الكثير من الخضار والفاكهة ولكن بكمية معقولة وكبيرة من الكربوهيدرات والبروتينات التي يجب ألا تنقصها أبدًا. نتحقق في نظامنا الغذائي من أنه لا ينقصهم أبدًا مضادات الأكسدة، موجود في العنب البري والعنب الأسود ولكن أيضًا بشكل أكثر بساطة في الطماطم والأرز والحبوب الكاملة. لا ينبغي أن تأتي البروتينات من اللحوم بل تأتي من الأسماك أو البقوليات ، ويجب أن تكون الخضراوات خضراء بشكل خاص.

في هذا الصدد ، قد تكون مهتمًا أيضًا بمقالنا بقائمة من 10 أطعمة لجهاز المناعة.

كيفية تقوية جهاز المناعة عن طريق الشرب

بالإضافة إلى الكثير من الماء ، يمكننا أيضًا شرب العصائر الطازجة ، ولكن دون أن تصبح هوسًا. إذا أردنا دمج فطورنا ، أو وجبة خفيفة ، مع عصير فواكه حمضيات طازجًا ، لا أرى أي خطأ في ذلك ، فقط لا تخدع نفسك بأنها جرعة سحرية تُبعد الفيروسات. أكثر من العصير أو العصير ، مرة واحدة في اليوم ، يمكننا الاهتمام باستهلاك الفاكهة والخضروات بشكل عام ، مع الحرص على توفير الحق توريد الفيتامينات والأملاح المعدنية ، مفيد جدا لجهاز المناعة. يفضل الخضار الموسمية والفواكه الطازجة الغنية بفيتامين ج وفيتامين د.

كيفية تقوية جهاز المناعة بالنظافة

لقد تعلمنا اليوم أكثر من أي وقت مضى على بشرتنا أن النظافة مهمة جدًا للدفاع عن أنفسنا ضد العدوى والبكتيريا والفيروسات. نظافتنا هي تلك البيئة التي نتردد عليها ، والأشخاص الذين نلتقي بهم أو الذين نعيش معهم ونتشارك الأماكن والوقت. غسل اليدين ضروري ، لكنه ليس كافيًا. نولي اهتمامًا لملابسنا والأشياء التي نلمسها. بعد فيروس كورونا ربما تعلم الكثير منا الدرس ولكن من الأفضل دائمًا التكرار. الكثير من النظافة يمكن أن تسبب الحساسية ولكن مع التدبير نبدأ في أن نصبح أكثر ولاءً في الضوابط دون الشعور بالتعب. نحن ننظف المنزل ونهويه ، ونغير ملابسنا عندما نكون في المنزل ، ونغتسل كثيرًا وأيدينا وأكثر من ذلك ، ولا نضع أيدينا في أفواهنا أو وجوهنا.

كيف يعمل جهاز المناعة

قبل أن تفهم كيف يعمل جهاز المناعة لدينا من الجيد تحديد كيفية تكوينها. كان يُعتقد في السابق أنه يتركز في نخاع العظام ولكن هذه قصة قديمة. اليوم نحن ندرك أن دفاعات المناعة منتشرة في جميع أنحاء الجسم ، تخيلها كسرب منتشر في كل مكان تقريبًا للدفاع عنا. هناك خلايا تحمينا ، وأخرى تتفاعل مع الهجمات ، لكن جميعها ضرورية. يمكن لجسم الشخص البالغ السليم أن يتباهى بنوعين من الاستجابة المناعية: ذلك فطري غير محدد والتي اكتسبت أو تكيفية ومحددة.

في الحالة الأولى ، الحالة الفطرية ، الدفاع الذي يتم تشغيله هو الذي لدينا منذ الطفولة ويتفاعل مع أي عدو حدده. إنه أمر طبيعي ، إنها الاستجابة التي يعطيها جسمنا عندما تهاجمنا البيئة الخارجية بطريقة ما. هناك الدفاع المناعي اكتسبت اهتمامات محددة بعامل خارجي محدد وليست فورية مثل الأولى ، فهي تولد وتتطور بمرور الوقت بدءًا من أول اتصال مع العدو.


فيديو: باحث يكشف عن مشروبات ساخنة تقوي جهاز المناعة لمواجهة كورونا (شهر اكتوبر 2021).