المواضيع

النعاس أثناء النهار: الأسباب والعلاج

النعاس أثناء النهار: الأسباب والعلاج

من المؤكد أن الشعور بالنعاس والشعور بالكسل بشكل خاص من حين لآخر ليس بالأمر غير المعتاد ، ولكن إذا كانت هذه الأعراض تحدث بشكل متكرر (على سبيل المثال ، على مدى عدة أشهر أو أكثر من يومين في الأسبوع) وتتداخل مع العمل أو المدرسة أو الأنشطة أو العلاقات ، فأنت على الأرجح تعاني من حالة غير سارة ومفرطة النعاس أثناء النهار.

هذه ظاهرة شائعة إلى حد ما: يعاني حوالي 20 في المائة من الأشخاص من النعاس المفرط أثناء النهار ، مما يجعل هذه الحالة واحدة من أكثر الحالات "التي يشكو منها" الأطباء. اعلم أيضًا أن النعاس أثناء النهار ليس اضطرابًا في حد ذاته ، ولكنه أحد أعراض الحالات التي يمكن أن يكون لها آثار صحية خطيرة ، مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو التغفيق الانسدادي ، أو أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، أو عادات النوم السيئة.

يمكن أن يظهر النعاس في أشخاص مختلفين بطرق مختلفة ، وبشكل عام ، لا يهم كيف يقدم نفسه: يمكن أن يكون علامة على مشكلة يجب معالجتها ، ولهذا السبب على وجه التحديد ، لا ينبغي الاستهانة بها.

أعراض النعاس المفرط أثناء النهار

L 'نعاس مفرط أثناء النهار، والذي يشار إليه أيضًا باسم النعاس المفرط أو فرط النوميمكن تعريفها على أنها مجموعة من الحلقات اليومية تتميز بالحاجة إلى النوم أثناء النهار.

بتعبير أدق ، يعتبر النعاس أثناء النهار مفرطًا عندما يفشل المرء في البقاء مستيقظًا ويقظًا خلال ساعات الاستيقاظ الرئيسية من اليوم ، مع حدوث النوم بشكل لا إرادي أو في أوقات غير مناسبة يوميًا تقريبًا لمدة 3 أشهر على الأقل.

غالبًا ما تكون الأعراض الأخرى للنعاس أثناء النهار هي التعب أو عدم القدرة على البقاء مستيقظًا أثناء النهار ، وعدم الإنتاجية في العمل وارتكاب الأخطاء كثيرًا ، ووجود فجوات في الحكم أو صعوبة في التركيز ، وعدم القدرة على الاستمتاع الكامل أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية ، وهكذا تشغيل.

لذلك ، النعاس أثناء النهار ، إذا كان مفرطًا ، إنه ليس مجرد تعب. يمكن أن يغيب تفكيرك ويبطئ وقت رد فعلك ويؤثر سلبًا على ذاكرتك.

أسباب النعاس المفرط أثناء النهار

هناك السبب الرئيسي للنعاس المفرط أثناء النهار إنه ليس اضطرابًا أو حالة أساسية ، بل هو نقص مدة النوم الكافية. يجب أن يحاول البالغون الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة ، لكن معظم البالغين ينامون أقل من 7 ساعات ، وعلى المدى الطويل ، يمكن أن تعاني انتكاسات شديدة من هذه العادة السيئة.

في المقابل ، يمكن أن يكون النعاس المفرط أثناء النهار ناتجًا عن عوامل مختلفة مثل اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي أو نادرًا ما يكون النوم القهري ، والتوتر في العمل وفي الحياة الخاصة ، مما قد يساعد في إبقائك مستيقظًا ، والكحول ، واستخدام العقاقير الترويحية والعقاقير الموصوفة. ، الضوضاء العالية التي يمكن أن تبقي الكثير من الناس مستيقظين حتى في الليل (ولسوء الحظ ، قد يكون إسكات مصادر الإزعاج هذه خارج سيطرتك) ، العمل بنظام الورديات ، وما إلى ذلك.

علاج النعاس المفرط أثناء النهار

هناك العديد من العلاجات التي قد تختار اعتمادها للمساعدة في علاج النعاس المفرط أثناء النهار. من بين أهمها:

  • الحفاظ على روتين نوم منتظم. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت واستيقظ في نفس الوقت ، من الناحية المثالية كل ليلة من الأسبوع
  • لا تأخذ قيلولة. تقلل القيلولة من كمية النوم اللازمة في الليلة التالية ، مما يتسبب في تفتيت النوم وصعوبة النوم في وقت النوم ؛
  • قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والأجهزة الإلكترونية الأخرى. السرير هو مكان للراحة ، والتحديق في الكمبيوتر والهاتف الخلوي وشاشات الكمبيوتر المحمول يمكن أن يحفز الدماغ بشكل مفرط ويبقيك مستيقظًا ؛
  • تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين. تستمر آثار الكافيين لعدة ساعات ، لذا تجنب المشروبات مثل القهوة والشاي والصودا في وقت لاحق من اليوم.
  • ممارسة الرياضة بانتظام. تساعد التمارين البدنية على النوم المستمر ، ولكنها تتجنب التمارين البدنية بالقرب من الليل ؛
  • الحفاظ على غرفة نوم هادئة ومريحة. اضبط ترموستات غرفة النوم على درجة حرارة مريحة وحافظ على ظروف الظلام الكافية.

تشخيص النعاس المفرط أثناء النهار

L 'نعاس مفرط أثناء النهار قد يكون من الصعب تشخيصه لأنه يمكن الخلط بينه وبين الحالات الصحية الأخرى ، بما في ذلك "التعب" العام. يمكن أيضًا الخلط بينه وبين الاكتئاب ، لأن كلا الحالتين يمكن أن تقلل من الرغبة في الانخراط في "الأنشطة العادية" ، وحتى تلك التي كان يتم الاستمتاع بها في السابق.

هذا هو السبب في أنه من المستحسن في كثير من الأحيان استشارة أخصائي النوم ، الذي يمكنه تحديد السبب الجذري بشكل صحيح ومناقشة خيارات العلاج وفقًا لذلك.

في هذه المرحلة ، حتى على أساس أي سلسلة من الاختبارات التي سيطلبها الطبيب ، سيكون الأخصائي بالتأكيد قادرًا على توجيهك نحو أفضل "علاج" لهذه الحالة.

لذلك فإن نصيحتنا هي الاتصال على الفور بطبيبك الموثوق به ومشاركة حالتك الصحية معه ، وتجنب التقليل من شأن هذه الحالة التي ، على الرغم من انتشارها ، يمكن أن تؤثر على صحتك.


فيديو: أسباب الشعور بالنعاس أثناء النهار (شهر اكتوبر 2021).