المواضيع

أكرويوجا: التعريف والخصائص والتمارين

أكرويوجا: التعريف والخصائص والتمارين

في العديد من التخصصات المدرجة في عالم اليوجا، أكثر فأكثر تبعهم الإيطاليون والإيطاليون من جميع الأعمار ، مؤخرًاأكرويوجا. ما هذا؟ ما هي خصائصه؟ هل يمكن أن يكون لك أيضًا؟

لقد حاولنا اكتشاف المزيد ، ولهذا السبب بالذات ، حاولنا مشاركة بعض المعلومات المفيدة معك: فلنكتشف معًا!

ما هو اكرويوجا

لنبدأ مباشرة من الأساسيات. أو، ما هو اكرويوجا?

باختصار ، يمكن تعريف Acroyoga على أنه مزيج من ثلاثة تقاليد ، مثل اليوغا والألعاب البهلوانية والتدليك التايلاندي.

بشكل أكثر تعمقًا ، هو شكل من أشكال اليوجا ، ولكنه يستخدم في بعده الأكثر تقدمًا والأعمق ، والذي يجلب معه التأثيرات المرحة والقوية والتقنية للألعاب البهلوانية ، مما يؤدي إلى وجود حركة أكثر بكثير من التجربة الأكثر ثباتًا اليوجا "التقليدية". بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا المساهمة التي تحددها الصفات العلاجية للتدليك.

بالطبع ، مع فلسفة اليوغا الواردة فيه ، نتجاوز الممارسة الجسدية البسيطة (كما سيعرف بالفعل كل أولئك الذين يمارسون بالفعل أحد أشكال اليوغا المختلفة!).

حيث ولدت أكرويوجا

تأسست Acroyoga في عام 2003 في الولايات المتحدة على يد جيني سوير كلاين وجيسون نمر ، الراقص ومدرب اليوجا.

منذ تلك اللحظة ، أكرويوجا انتشر تدريجيا في جميع أنحاء العالم، حتى لو بقيت هذه التقنية في السنوات الأولى من الحياة إلى حد كبير في الولايات المتحدة ، وبالتالي لم تصل إلى أوروبا إلا من خلال تجربة بعض مدربي اليوغا الذين انتهوا بتبنيها ونقلها إلينا هنا.

ماذا يحدث في جلسة Acroyoga النموذجية؟

نموذجي جلسة اكرويوجا يبدأ بعلاقة نفسية عميقة مع الذات ، ثم مع الأجساد الأخرى ، من خلال اليوجا في أزواج أو العمل الجماعي.

لذلك نمر بتقنيات بهلوانية - مثل تعلم رفع بعضنا البعض والرفع ، والمحاذاة اللازمة للقيام بذلك بطريقة آمنة وسهلة. ثلاثة أشخاص يعملون (على الأقل) ، لأن هناك من يعمل كقاعدة (الرافع) ، وشخص مرفوع وواحد نصاب مما يضمن أن كل شيء يسير بسلاسة ، ويقدم يد المساعدة إذا لزم الأمر.

ومع ذلك ، من الشائع بشكل عام التمييز بين نوعين من الممارسات.

من ناحية لدينا تقنية القمر، أسلوب أكثر نعومة وعلاجية ، مما يبرز التركيز على التدليك التايلاندي والممارسات العلاجية. باختصار ، هناك "متلقي" و "مانح". القاعدة ، المتبرع ، تدعم وزن الشخص الآخر - تحريكه (لتمديده ولفه) وتدليكه. وبالتالي فإن الموضوع الذي يتم تربيته هو سلبي للغاية في هذه الممارسة.

من ناحية أخرى لدينا تقنية الطاقة الشمسية، حيث يكون التركيز أكثر بهلوانية وتمكينًا ، مع الأخذ في الاعتبار أنه على عكس التقنية القمرية ، فإن كلا الشخصين نشطين هنا. لذلك لدينا شكل أكثر ديناميكية و "إثارة" من اليوجا البهلوانية.

لمن هو Acroyoga؟

يمكن لأي شخص القيام بأكرويوغا ، خاصةً في أبسط أشكالها ، وهو الشكل القمري. ومع ذلك ، هناك نوعان على الأقل من الأشخاص الذين قد يعجبهم هذا النهج أكثر من غيرهم.

أولاً ، هو شكل مرح من اليوجا يهدف إلى من هو جديد في اليوجا ويهتم بهذا التخصص بطريقة مختلفة. ربما هؤلاء هم الأشخاص الذين تم تأجيلهم بسبب فكرة أن اليوغا التقليدية خطيرة للغاية ، أو شيء من هذا القبيل ، والذين يحبون العمل مع شريك بدلاً من ذلك.

ليس فقط. يمكن أن تروق Acroyoga أيضًا أولئك الذين مارسوا اليوغا لبعض الوقت ، لكنهم يبحثون عن بُعد جديد أو تحدٍ لممارستهم اليومية ، باحثين عن الفوائد العلاجية للتدليك والتمارين البدنية.

نصائح لأكرويوجا

Acroyoga هي تقنية تسمح لك بأداء واحدة تجربة يوغا جديدة والتي ، كما رأينا ، يمكن أن ترضي عددًا كبيرًا من الناس.

نصيحتنا لأولئك الذين يتعاملون مع هذا السياق لأول مرة ، هي التدرب مع شخص ثالث خبير يمكنه دعمك من الخارج ويمكنه التواصل بشكل جيد مع أبطال التدريبات.

نتذكر أيضًا أنه أثناء الرحلة العلاجية ، يمكن أن تضغط أقدام الشخص الذي يعمل كقاعدة على الفخذ. هذا يعني أنه قبل الاقتراب من هذا النوع من التقنية ، لا يزال من المستحسن التحدث مع طبيبك وعلى أي حال تجنب القيام بذلك إذا كنت حاملاً ، بسبب الضغوط التي قد تتعرض لها.

بالنسبة للشخص الذي يعمل كقاعدة ، من الجيد أن يتذكر أن هناك العديد من الضغوط على أسفل الظهر ، وبالتالي ، إذا كنت تعاني من عدم استقرار شديد في المفصل العجزي ، فستحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص ، على أي حال أولا استشارة مدرس مؤهل.

ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالفضول تجاه Acroyoga ، فكل ما عليك فعله هو تجربته ، دون أن يعيقه الخوف. سوف تكتشف طريقة ممتعة للغاية ومجزية ، مع العديد من الفوائد النفسية والبدنية.


فيديو: يوغا للرياضيين. تمددات لكل الجسم. Yoga for Athletes (ديسمبر 2021).