أشرطة فيديو

كيف تستيقظ مبكرًا وحيويًا - نصائح للاستيقاظ مبكرًا

كيف تستيقظ مبكرًا وحيويًا - نصائح للاستيقاظ مبكرًا

إذا كنت تواجه مشكلة في الاستيقاظ مبكرًا ، فإن هذا الفيديو يقدم بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التعود على هذه العادة.

أول شيء يجب قوله حول هذه المسألة هو أنه يجب عليك إنشاء توقعات إيجابية من الليلة السابقة ، إذا كنت تولد فكرة متفائلة قبل الذهاب للنوم حول ما سيكون عليه صباحك التالي وكيف ستكون ليلتك ، فيمكنك الاستعداد اللاوعي بحيث يمكنك الراحة بشكل أفضل وبالتالي الاستيقاظ كمزاج أفضل.

شيء آخر مهم للغاية يجب قوله حول هذه المسألة هو أنه يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم ، وإذا لم تفعل ، فسوف تستيقظ متعبًا وبدون طاقة بغض النظر عما تفعله ، لذلك يخبرنا الاعتقاد السائد أننا بحاجة إلى ثماني ساعات النوم ، ولكن قد يختلف عدد الساعات من شخص لآخر ، لذلك حاول تحديد فترة تجريبية يمكنك فيها النوم لعدد مختلف من الساعات كل يوم ، وبالتالي يمكنك تحديد عدد الساعات اللازمة لك للحصول على المستويات من الطاقة المثلى ، من المهم معرفة أنه في كثير من المناسبات لا تسمح لنا التزاماتنا بالنوم ثماني ساعات من النوم ثماني ساعات ، ولكن إذا أمكن عليك التأكد من أن نومك لا يقل عن ست ساعات ، وأحيانًا يكون صعبًا جدًا. الشائع أننا لا نستطيع النوم مبكرًا ، وهذا يحدث لأنه في العالم الحديث الذي نجد أنفسنا فيه نتعرض لضوء العديد من الأجهزة ، مما يمنع أجسامنا من الإنتاج ليلاً. الميلاتونين ، مما يجعل من الصعب علينا النوم ، لذلك يجب التأكد من أنه قبل عشرين دقيقة من النوم ، تحاول عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية.

بمجرد التأكد من نومك جيدًا ، يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات للحصول على مزيد من الطاقة في الصباح ، أولها ترك ستائرك مضاءة ، مما يتيح صفاء الشمس لمنع جسمك من إنتاج المزيد من الميلاتونين ، والذي سيسمح لك بالاستيقاظ بشكل طبيعي ، والقياس الثاني الذي يمكنك اتخاذه هو ترك المنبه بعيدًا عن متناول يدك ، وهذا لكي تضطر إلى النهوض لإلغاء تنشيط المنبه ، وهو أمر آخر يجب مراعاته ، وهو أنك تحاول الحصول على كأس أو زجاجتين من الماء سيؤدي ذلك إلى زيادة مستويات الطاقة لديك بشكل ملحوظ

أخيرًا ، من المهم توضيح أنه على الرغم من أنه من المفيد جدًا لبعض الأشخاص الاستيقاظ مبكرًا ، إلا أن هناك آخرين يظهرون أداءً أفضل في أوقات أخرى من اليوم ، مما يقودنا إلى استنتاج أن الحصول على نتائج مرضية في حياتك لا يعتمد حصريًا على تكوين هذه العادة. إذا كانت التزاماتك تتطلب ذلك لأي سبب من الأسباب ، فيجب عليك ، وإلا فسيكون من الأفضل العثور على أيامك الأكثر إنتاجية حتى تتمكن من تطوير عملك بشكل أفضل.


فيديو: كيف أستيقظ مبكرا بنشاط وحيوية (شهر اكتوبر 2021).