المواضيع

الكاروتينات: حيث توجد

الكاروتينات: حيث توجد

الكاروتينات ، المواد التي غالبًا ما نربطها بدافع فقط وفقط بالدباغة ولكن بدلاً من ذلك لها العديد من الخصائص الأخرى المفيدة من أجل صحتنا وجمالنا. بدون الانتقاص من السمرة وأولئك الذين يحرصون على الاحتفاظ بها ، دعونا نرى لماذا حتى لو لم تزعجنا البشرة الشاحبة ، فلا يزال يتعين علينا التحفظ الكاروتينات 12 شهرًا في السنة.

الكاروتينات: حيث توجد

لحسن الحظ ، فهي لا تفتقر إلى الطبيعة ، بل إنها وفيرة. توجد في النباتات في الفاكهة والبذور والأوراق والجذور وأيضًا في أجزاء أخرى. فهو يقع في حوالي تستخدم أصباغ نباتية ذات طبيعة دهنية لالتقاط الضوء الذي لا يمتصه الكلوروفيل وهذا موجود في الزائدة. وظيفتهم هي أن عوامل الحماية من الضوء.

الكاروتينات: أطعمة غنية

من السهل علينا تخزينها جيدًا لأنها كذلك العديد من الأطعمة التي تحتوي عليه بكميات جيدة. هذه هي الخضار بشكل أساسي ، ولا سيما يجب ذكرها من بين أغنى الأطعمة يقطين ، جزر ، بطيخ ، فلفل ، طماطم ، مشمش و شمام. بشكل عام يمكننا الحديث عن الأطعمة البرتقالية أو الأطعمة ذات الألوان التي تتراوح من الأحمر إلى الأصفر ولكن أنواع السلطة المختلفة وبعضها خضروات خضراء مثل البقدونس ، الملفوف والخضروات الأخرى ذات الأوراق الخضراء.

الكاروتينات: الخصائص

هم رواد فيتامين أ (أو الريتينول)، مادة نموذجية للمملكة الحيوانية مهمة جدًا لصحتنا ويرتبط وجودها ب- كاروتين. L 'ألفا كاروتين يولد فيتامين أ بسهولة أقل من شكل Β ولكن له مزايا أخرى لا يجب التخلص منها. يعتبر ألفا كاروتين أكثر فاعلية كمضاد للأكسدة وهذه القيمة لم تمر دون أن يلاحظها أحد بأي حال من الأحوال.

في الكاروتينات يوجد أيضًا الليكوبين من شأنه أن يكون خصائص مضادة للأورام ومضادات الأكسدة أعلى بمرتين من B-carotene ، لا تزال الدراسات جارية للتحقيق في هذه الخصائص.

الكاروتينات والتدخين

يمكن أن يساعد أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالكاروتينات احمي نفسك من بعض الأمراض وآثار الشيخوخة. هذه المواد ، في الواقع ، تتعارض مع عمل الشوارد الحرة الذين يكونون عدوانيين للغاية عند تعرضهم لمواقف عصيبة ولكن أيضًا عند التدخين أو التعرضعمل الملوثات.

الكاروتينات والدباغة

فهي لا تساعد فقط في الحفاظ على السمرة لفترة أطول ولكنحماية الجلد من أشعة الشمس وتجعل البشرة أكثر برونزية بالفعل خلال فصل الصيف. لذلك يوصى بتناولها بكميات كبيرة ، مع الحرص على عدم السماح لها بالحضور جلد مصفر ، خاصة على راحتي اليدين وباطن القدمين.

الكاروتينات والفلافونويد

هناك أيضا أنا مركبات الفلافونويد من بين أهم المواد لصحتنا والتي لها إمكانات كبيرة عندما تأتي الأطعمة التي تحتوي عليها تؤكل طازجة. من ناحية أخرى ، إذا تمت معالجتها ، فإن الوقت يمر والعمليات الكيميائية التي تؤدي إلى تدهور كليهما. وبالتالي فإننا نفقد جميع الفوائد التي قد تترتب على تناول الطعام الآن.

الكاروتينات المضادة للأكسدة

بشكل عام إبطال عمل الجذور الحرة لذلك لديهم تأثير مضاد للأكسدة. اللوتين هو الأكثر فعالية في الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر، أمراض الشبكية التي يمكن أن تؤدي إلى العمى.

الكاروتينات: مكملات

كثيرًا ما نسمع عن المكملات الغذائية ، لكن دعونا لا نخدع أنفسنا بأنها نفسها نظام غذائي غني ومتوازن واثنين من الحبوب في اليوم ، أفضل من لا شيء بالطبع ، ولكن لحمايتنا من الشيخوخة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية ، تأجيل تساقط الشعر وظهور التجاعيد ، من الجيد تناول الأطعمة التي تحتوي على العديد من الكاروتينات بما في ذلك أيضًا العنبية والعنب والبابايا والحمضيات. إنها ليست تضحية كبيرة.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

قد تكون مهتم ايضا ب

  • تان مثالي: نصائح مفيدة
  • البرتقال واسمرار البشرة
  • الجزر: الخصائص والفوائد


فيديو: تنفخ الوجه والعينين. السبب الحقيقي والعلاج (يونيو 2021).