المواضيع

علم الأحياء الزمني والتغذية

علم الأحياء الزمني والتغذية

علم الأحياء الزمني ، لفهم الإيقاعات التي يتبعها جسمنا وكيفية دعمها من أجل الراحة حقًا والحصول على الطاقة والقوة في الوقت المناسب من اليوم. هناك علم الأحياء الزمني ويرتبط ل مشاكل الأرق والشعور بالإرهاق والاكتئاب الموسمي وقلة التركيز.

في بعض الأحيان يكون لهذه الاضطرابات أسباب طبية ولكن في أحيان أخرى تكون بسبب سبب واحد تحول الإيقاع الطبيعي من كائننا الذي قمنا بتنفيذها بوعي أو بغير وعي. اليوم ونحن متصلين بشكل مفرط و مغمورة بالضوء الاصطناعي، أنه يمكننا النوم أو الاستيقاظ بعد دورة النهار والليل ، علم الأحياء الزمني يبقى نقطة مرجعية حتى لا ندفع ثمن الحداثة والابتكار في الصحة ، في الواقع ، لركوبها.

علم الأحياء الزمني: التعريف

من اليونانية χρόνος زمن كرونوس ومن علم الأحياء ، (دراسة الحياة)، يشير هذا المصطلح إلى ذلك الفرع من علم الأحياء الذي يدرس الظواهر الدورية (الدورية) في الكائنات الحية وكيف تتكيف (بما في ذلك نحن) معها إيقاعات الشمس والقمر.

علم الأحياء الزمني ليس قطاعًا مغلقًا ولكنه قطاع متعدد التخصصات ، فهو يتفاعل مع الطب ، مع العديد من فروع الطب ، ومع العلوم الأخرى. فقط فكر في أهميتها في اضطرابات النوم والغدد الصماء ، في الأمراض المتعلقة بالشيخوخة أو المشاكل في مجال الرياضة أو طب الفضاء.

ومع ذلك ، يجب تقديم توضيح: النظرية التي تدعي وصف مجموعة من الاختلافات الدورية في السلوك البشري على أساس الدورات الفسيولوجية والعاطفية.

علم الأحياء الزمني والتغذية

عند اتباع نظام غذائي أو مجرد الرغبة في تناول الطعام الصحي ، من المهم أن تنظر إلى ما تضعه في طبقك ولكن أيضًا متى. توجد العديد من الأفكار حول الارتباط بين علم الأحياء الزمني والتغذية كتاب ماري بوريلأسرار علم الأحياء الزمني”أيضا للبيع على أمازون. توضح صفحاته الإشارات التي ترسلها لنا ساعتنا الداخلية ويتم شرحها بعض طرق المزامنة لهم. عندما يكون إيقاع التغذية صحيحًا ، يتم الحصول على العديد الفوائد الجسدية والعقلية.

يوجد في الكتاب أيضًا ملف اختبار لفهم أن "النمط الزمني" نحن في مجالات مختلفة: النوم والتغذية والمزاج والأداء الرياضي والجمال والعناية بالجسم والأداء العقلي والعمل.

علم الأحياء الزمني الهرموني

تتبع الهرمونات الساعة البيولوجية ، وإنتاجها وقممها لها إيقاع "معين" يدرسه علم الأحياء الزمني. بشكل عام ، يخضع عمل الهرمونات تركيز الهرمون نفسه ، وفرة المستقبلات وحالة نشاط إشارات ما بعد المستقبل وغيرها العوامل البيئية / السلوكية ، دورة النهار / الليل أو الصيام / التغذية. بعض الهرمونات مثل الكورتيزول و GH والبرولاكتين وهرمونات الغدة الدرقية والمنشطات التناسلية تتأثر أيضًا بمحور الغدة النخامية.

علم الأحياء الزمني والأعضاء

غالبًا ما يستخدم علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء وعلم الوراثة والبيولوجيا الجزيئية وعلم السلوك مفاهيم بيولوجية زمنية لتعميق دراساتهم أو لربطهم ببعضهم البعض. ومن المعروف أن يتبع نشاط الأعضاء إيقاعًا معينًا، كل عضو له خاص به ومع اختلاف الأنواع ، تتغير هذه الدورات أيضًا. فكر فقط في أوقات الحيوانات المختلفة ، والإنسان ، في الأكل والنوم والتزاوج والهجرة.

الرابط بين نشاط الأعضاء والوقت إنه في بعض المواقف اليومية تقريبًا. حقيقة أن درجة حرارة الجسم تبلغ ذروتها بين 16 و 18 هي علامة على تحسن في المهارات التفاعلية وزيادة في التمثيل الغذائي الذي يسهل إنتاج الطاقة. في الصباح ، يعمل الدماغ بشكل أفضل وأثناء النهار ، هناك أوقات يكون من الأفضل فيها التدريب وفي أوقات أخرى يكون من الأفضل. في الحقيقة نحن ندرس ما وقت التدريب لأفضل النتائج.

علم الأحياء الزمني والإيقاعات اليومية

ال إيقاعات الساعة البيولوجية وعلم الأحياء الزمني مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ، في هذا المجال تكون الإيقاعات اليومية في قلب اللعبة جنبًا إلى جنب مع "الإيقاعات" الأخرى.

إذا كانت دورة الدورة الشهرية حوالي 24 ساعة ، فإن إيقاع إنفراديانو أطول من يوم وهو ما ينظم الدورة الشهرية أو الهجرة السنوية أو دورات المد والجزر. ال إيقاع فوق الرادي أقصر من يوم ويؤثر على ظواهر مثل دورة REM لمدة 90 دقيقة دورة الأنف لمدة 4 ساعات ، أو دورة إنتاج هرمون النمو 3 ساعات.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

قد تكون أيضا مهتما ب:

  • كيف تنام جيدا
  • الأرق المزمن


فيديو: أعظم 100 اكتشاف للإنسان: في علم الأحياء (سبتمبر 2021).