المواضيع

أي رياضة تحرق معظم السعرات الحرارية

أي رياضة تحرق معظم السعرات الحرارية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أي رياضة تحرق معظم السعرات الحرارية: ترتيب الرياضات التي تحرق معظم السعرات الحرارية والدهون ويمكن أن تجعلك تفقد الوزن بسرعة. ما هي أكثر الرياضات شمولية والأهداف المستهدفة.

أي رياضة تحرق معظم السعرات الحرارية

أولئك الذين يبحثون عن رياضة يمارسونها في المنزل والتي تحرق الكثير من السعرات الحرارية ، يجب أن يهدفوا إلى القفز! بالطبع ، القفزة القصيرة ليست كذلك الرياضة التي تحرق أكبر قدر من السعرات الحرارية على الإطلاقلكنه بالتأكيد ما يسمح بهحرق المزيد من الدهونبدون أدوات وفي مساحة صغيرة مثل غرفة صغيرة. إذا لم يكن لديك حدود للمساحة ، فيمكنك أن تستهدف رياضات أكثر صرامة للعودة إلى الشكل ه حرق الدهون. ما هي الرياضات التي تحرق معظم السعرات الحرارية؟ دعونا نرى الترتيب.

ترتيب الرياضات التي تحرق معظم السعرات الحرارية

من المهم التأكيد على أن التقديرات المبلغ عنها تشير إلى قياسات إحصائية على عينة قياسية. هناككمية السعرات الحرارية التي تحرقهاتعتمد ممارسة الرياضة على وزن جسم الرياضي وشدة التدريب. فيما يلي متوسط ​​القيم التي يمكن أخذها كنقاط مرجعية إرشادية لفهمهاما هي الرياضات التي تحرق المزيد من الدهون.

1. الفنون العسكرية

فنون الدفاع عن النفس من بينالرياضة الأكثر صرامةوتكمل حيث تشارك جميع عضلات الجسم. من رياضة الكونج فو لفنون القتال المختلطة. كم عدد السعرات الحرارية المفقودة؟ يمكن حرق حوالي 1300 سعرة حرارية في ساعة من التدريب.

2. كرة القدم

في كرة القدم ، الجري ضروري ولكن ليس فقط: تحتاج إلى معرفة كيفية الركل والقفز والانزلاق ... في ساعة من التدريب يمكنك حرق أكثر من 1000 سعر حراري.

3. ملاكمة

ليس فقط فنون القتال الشرقية ، تسمح لك الملاكمة أيضًا بحرق الكثير من السعرات الحرارية. في ساعة من النشاط المكثف ، يمكن حرق حوالي 830 سعرة حرارية.

4. ضربة

الجري رياضة تتيح الاستقلالية الكاملة. تعتمد كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها ، كما هو مذكور ، على شدة السباق الذي يتم قياسه ، ليس كثيرًا بالكيلومتر / الساعة ولكن بالدقة في الدقيقة ، أي بالنظر إلى معدل ضربات القلب.

هناكترتيب الرياضات التي تحرق معظم السعرات الحراريةيرى الركض في المركز الثالث مع فقدان حوالي 800 سعرة حرارية في ساعة التدريب. إذا كنت مبتدئًا في الجري ، يمكنك قراءة المقال "كيف تبدأ الجري " إذا كنت بالفعل في مستوى مادي متقدم ، فيمكنك اتباع نصيحة الدليل على المسافات الطويلة:ماراثون ، كيف تستعد.

مقال آخر متعلق بنا قد يثير اهتمامك كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الجري

5. قرع

يتم حرق أكثر من 800 سعرة حرارية في ساعة واحدة من التدريب. ممتاز رياضة حرق الدهونيحسن مرونة العضلات ويطور ردود الفعل ويقوي القلب.

6. القفز بالحبل

تحدثنا عنها في المقدمة: قفز الحبل من بينالرياضات التي تحرق المزيد من السعرات الحرارية. كم ثمنها؟ 680 - 700 سعرة حرارية تضيع في ساعة التدريب ... أكثر من التنس!

7. تسلق حر

أولئك الذين يحبون المغامرة يمكنهم التفكير في هذه الرياضة. كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها؟ في حوالي 700 ساعة.

8. كرة القدم الامريكية

مثل التسلق الحر ، يحرق الرجبي أيضًا ما معدله 700 سعرة حرارية في الساعة. هذه الرياضة تتطلب القوة والقوة. تحتاج إلى الإسراع والحصول على كتلة عضلية جيدة لمواكبة خصومك. إنها رياضة كاملة للغاية.

9. تنس

يمكن اعتبارها رياضة كاملة لأنها تستخدم الأطراف السفلية والعلوية. صحيح أن المضرب يمكن حمله بيد واحدة فقط ، ولكن أثناء التدريب ، يتم إجراء تمارين تعويضية لتطوير كلا الطرفين بشكل أفضل. يتم حرق أكثر من 600 سعرة حرارية في ساعة واحدة. هل فكرت أكثر؟ أثناء التدريبات هناك لحظات من النشاط البدني الشديد ولحظات الهدوء ، ربما لتحضير النكات…!

10. انا اسبح

السباحة ، التي تعتبر دائمًا واحدة من أكثر الرياضات اكتمالًا (عليك تحريك الأطراف السفلية والعلوية والجذع في نفس الوقت!) تسمح لك بحرق 500 إلى 600 سعرة حرارية. تزداد كمية السعرات الحرارية في حالة السباحة في القاع وعند تجربة أنماط سباحة معينة.

فضول:
مع ركوب الدراجات يمكنك حرق 500 إلى 800 سعرة حرارية ومع التزلج يمكنك حرق 400 إلى 500 سعرة حرارية.

الرياضة وقوة الإرادة

يمكن أن يكون اتباع مدرب عقلي أمرًا ضروريًا إذا كنت مبتدئًا وإذا كنت تنوي الوصول إلى مستويات عالية.



فيديو: حرق الدهون كمية السعرات الحرارية التي تحرق في الساعة حسب التمارين الرياضية (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Yahto

    هل فضولي ، والتناظرية؟

  2. German

    سيكون هذا فكرة جيدة بالمناسبة

  3. Zuluhn

    وجهة نظر موثوقة



اكتب رسالة