المواضيع

ضعف الدورة الدموية في الساقين ، العلاجات الطبيعية

ضعف الدورة الدموية في الساقين ، العلاجات الطبيعية

ضعف الدورة الدموية في الساقين: أكثر الحلول فاعلية ، أنسب العلاجات الطبيعية لتحسين الدورة الدموية وتنشيط الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي.

يعد ضعف الدورة الدموية في الساقين مشكلة شائعة جدًا بين النساء ، خاصة بعد سن الأربعين: مع مرور الوقت ، تصبح الشرايين أكثر صعوبة ، وبالتالي فإن الدورة الدموية الطرفية تتعرض لبعض الاضطرابات.

يعد تغيير بعض العادات اليومية أمرًا حيويًا إذا أردنا منع ضعف الدورة الدموية أو علاجها أو تقليلها. قد يكون الأمر مزعجًا بعض الشيء في البداية ، لكن في النهاية ستحصل على نتائج إيجابية.

ضعف الدورة الدموية في الساقين ، ما العلاجات

عند ظهور أعراض مثل الحرقان والثقل في الساقين والتشنجات المؤلمة والوخز والتورم والوذمة ، فإننا نواجه أولى الأعراض الواضحة لخلل في الدورة الدموية. يمكن أن تكون العواقب تغيرات جلدية وشعيرية مرئية في الحالات الأكثر اعتدالاً وصولاً إلى أمراض حقيقية كما في حالة الدوالي أو التقرحات.
من الممكن معالجة العلامات الأولى لضعف الدورة الدموية ؛ فقط قم بتغيير بعض عادات نمط الحياة الخاطئة واستخدم العلاجات التي يقدمها لنا الطب الطبيعي.

تغيير الموقف الخاص بك

بالنسبة لأولئك الذين يقومون بأعمال مكتبية ، فمن المستحسن الاستيقاظ بشكل متكرر من المكتب والمشي قليلاً. إذا كان الاضطراب شديدًا جدًا ، فمن الأفضل إراحة الساقين على كرسي وإبقائها مرفوعة قليلاً لمدة 30 دقيقة على الأقل
إذا اضطررت إلى الوقوف بلا حراك طوال اليوم ، فحاول الجلوس لبضع دقائق كل ساعة أو ربما اتخذ بضع خطوات.

أثناء الرحلات الطويلة بالطائرة أو القطار ، استخدم مساند القدم والوقوف من مقعدك قدر الإمكان. إذا قمت برحلات طويلة بالسيارة ، توقف "تقنيًا" كل ساعة على الأقل

ممارسة

لا تحتاج إلى القيام بنشاط بدني تنافسي ؛ يكفي المشي اليومي القصير. إذا كان لديك وقت فراغ كافٍ ولم تكن كسولًا ، فيمكنك السباحة أو الانضمام إلى الجيم أو ربما الذهاب لركوب الدراجة.

تعتبر التمارين الخفيفة والممتدة ضرورية لتنشيط الجهاز اللمفاوي والدورة الدموية. أي تمرين يشمل الساقين يساعد على الدورة الدموية. جرب أي نشاط يحافظ على حركتهم.

اشرب السوائل

من الطرق الجيدة لمواجهة ضعف الدورة الدموية في الساقين شرب السوائل. بهذه الطريقة ، نزيل السموم عن طريق البول.

من المهم تناول الماء والعصائر الطبيعية والأعشاب. بالنسبة لضعف الدورة الدموية ، يوصى باستخدام الحقن على أساس ذيل الحصان أو الشمر أو الخيار أو إكليل الجبل لأنها مدرة للغاية للبول تجنب الكحوليات والمشروبات الغازية والقهوة لأن لها تأثير معاكس.
لا تنس شرب 2 لتر من الماء وزيادة الكمية إلى 3 عندما يكون الجو حارًا أو عند ممارسة الرياضة.

ارفع ساقيك

من الطرق الجيدة لمواجهة ضعف الدورة الدموية إبقاء ساقيك مرفوعة بشكل دوري. على سبيل المثال ، عندما تجلس على الأريكة لمشاهدة التلفزيون ، يمكنك وضع كعبيك على كرسي. عندما تذهب إلى النوم ، استلق مع وضع قدميك على لوح الرأس أو الحائط لبضع دقائق. للنوم ، يمكنك وضع بعض الوسائد تحت العجول. الفكرة هي جعل الساقين أعلى من القلب.

تناول المزيد من الفواكه والخضروات

فهي غنية بالماء والعناصر المغذية ، وبالتالي فهي مثالية لمواجهة احتباس الماء وضعف الدورة الدموية في الساقين. عندما يتسم نظامنا الغذائي بالبروتينات والدهون ، يصبح الجهاز اللمفاوي مثقلًا ولا يعمل كما ينبغي. تجنب جميع الأطعمة التي تسبب انهيار تبادل السوائل. قدر الإمكان ، تأكد من أن الفاكهة والخضروات نيئة أو في الموسم.

دش بارد

قبل مغادرة الحمام ، وجهي نفاثة من الماء البارد على ساقيك. بدل الماء البارد والساخن باستمرار.
توفر هذه الطريقة راحة فورية عند الشعور بالألم والتعب.
يمكنك تكرار الإجراء حتى في الصباح لتجنب عواقب قضاء عدة ساعات مع بقاء الأطراف في نفس الوضع.

ارتدِ جوارب خاصة

تُعرف باسم جوارب الضغط المتدرجة وتستخدم كثيرًا أثناء السفر الجوي الطويل. فهي لا تضغط على الساقين وتتجنب ضعف الدورة الدموية وكذلك تتجنب تراكم السوائل. ننصحك أيضًا بتجنب السراويل الضيقة جدًا لأنها لا تسمح بالرجوع الوريدي الصحيح.

قلل من الملح والسكر

يعد الصوديوم والجلوكوز عدوين للجهاز اللمفاوي والدورة الدموية ، ولهذا السبب ، من الأهمية بمكان تقليلهما. يزيد الملح من ضغط الدم ، ويعزز احتباس الماء ، ويجعل وظائف الكلى صعبة. استبدله بالأعشاب العطرية أو بملح البحر (بكميات قليلة). السكر يغير مستويات الأنسولين ويجعلنا نكتسب الوزن. اختر الستيفيا أو العسل أو الخروب لتحلية السوائل والحلويات.

تدليك الساقين

عندما تصل إلى المنزل ، يمكنك الانغماس في جلسة تدليك ذاتي لتحسين الدورة الدموية الضعيفة في الساقين.

بمجرد الانتهاء من الاستحمام ، باستخدام تقنية التناوب بين الماء البارد والساخن ، ضعي قطرات من زيت إكليل الجبل العطري على يديك وافركي بقوة الأطراف السفلية من أصابع القدم إلى الفخذين.
أخيرًا ، حافظ على رجليك مرفوعة لمدة نصف ساعة على الأقل.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ التصريف اللمفاوي اليدوي


فيديو: علامات تدل على أنك تعاني من مشاكل في الكلى (يوليو 2021).