المواضيع

اللبتين والسمنة

اللبتين والسمنة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هناك اللبتين إنه هرمون ، يلعب دوره في آليات مختلفة معقدة للغاية للتوضيح ويمكن أن نسمعها مذكورة عندما يتعلق الأمر بعلاجات ضد السمنة. هناك أيضا واحدة حقيقية حمية اللبتين أننا سوف نتعرف عليه ، ونفترض دائمًا أنه قبل البدء في أي نظام غذائي جديد ، من الجيد استشارة أخصائي دون أن تعمي الوعود "المبالغ فيها" في كثير من الأحيان.

اللبتين: ما هو

نحن نتحدث عن أ هرمون التي يتم إنتاجها على مستوى الأنسجة الدهنية البيضاء ، قبل كل شيء ، والتي يتم نقلها بعد ذلك عن طريق الدم إلى الأعضاء المستهدفة. تقع مستقبلاته داخل الدماغ ، وقبل كل شيء ، وعلى وجه الدقة ، فهي موجودة في منطقة ما تحت المهاد. منطقة ما تحت المهاد هي منطقة من الدماغ تنتمي إلى الجهاز العصبي المركزي ولها دور مهم للغاية ، فهي تشارك في عمليات مختلفة بما في ذلك التحكم في الوزن، ولكن ليس فقط. يؤثر الوطاء أيضًا على تنظيم درجة حرارة الجسم والشعور بالجوع والعطش والبرد.

المصطلح مشتق من اليونانية "Leptos" التي تعني النحافة. هذا الهرمون الصغير ذو طبيعة بروتينية واكتشفه فريدمان في عام 1994 ، وهو يشارك في تنظيم التمثيل الغذائي للدهون واستهلاك الطاقة ويتم ترميزه بواسطة جين السمنة (OB). لها وزن جزيئي 16 ك.ك.

ارتفاع هرمون اللبتين

عندما تم اكتشاف اللبتين ، كانت هذه هي اللحظة التي يتم فيها التأكد من وجود قناة اتصال بين الأنسجة الدهنية والدماغ ، وهي قناة اتصال تركز بشكل أساسي على عملية تنظيم تراكم الدهون في الخلايا الشحمية. دعونا نرى كيف يعمل وماذا يترتب على ارتفاع هرمون اللبتين.

عندما تزداد احتياطيات الدهون ، تعمل خلايا الدهون البيضاء على تسريع تخليق اللبتين بحيث يدرك ما تحت المهاد الحاجة إليه تقليل تناول الطعام. لذلك فإن ارتفاع هرمون اللبتين له تأثير قهمي ، أي أنه يؤدي إلى انخفاض الإحساس بالجوع ، وفي نفس الوقت يؤدي إلى زيادة في إنفاق الطاقة. وبالتالي فهو يعزز فقدان الوزن وتقليل كتلة الدهون.

على العكس من ذلك ، عندما يكون الاحتياطيات الدهنية تنخفض ، وتقلل خلايا الدهون البيضاء من تخليق اللبتين و "يدرك" الوطاء أنه من الضروري تناول المزيد من الطعام وتقليل إنفاق الطاقة.

في حالة الوزن الطبيعي والصحي والطبيعي ، i مستويات اللبتين تزداد بعد الأكل وتنقص في الصيام المطول. بشكل عام ، تبين أنها متناسبة مع كتلة الدهون الموجودة في الجسم ، لذا فهي أكبر في البدناء وأقل في الأشخاص النحيفين.

رأينا أنه على مستوى عال من يؤثر هذا الهرمون على الشعور بالجوع، ولكن هناك وظائف بيولوجية أخرى تتأثر. فيما يلي قائمة إرشادية موجزة: نشاط الغدة الدرقية ، تكون الدم ، الجهاز المناعي والتناسلي ، تكوين العظام.

اللبتين والسمنة

نحن نتحدث عن هرمون يؤثر على الشعور بالجوع ، لذلك من الواضح أن هناك صلات معه مشكلة السمنة، الروابط التي حققت فيها العديد من الدراسات. أجريت دراسات على الفئران ، مع ملاحظة أن بعض العينات التي تفتقر إلى جين السمنة ، وبالتالي غير قادرة على إنتاج اللبتين ، تصاب بالسمنة ، كما هو الحال مع تلك التي لديها مستقبلات معيبة للهرمون.

ومع ذلك ، في الواقع ، لم يتم إثبات الفعالية الكلية للبتين علاج السمنة على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة قد لوحظ لديهم تركيزات عالية من البلازما من اللبتين ومع ذلك ، تبدو الآلية أكثر تعقيدًا ولا تتعلق بشكل مباشر بمستوى اللبتين ولكن المقاومة التي أظهرها بعض الأشخاص لفعل هذا. معدل الشهية.

لذلك فإن البدناء لديهم آلهة مستقبلات الوطاء غير حساسين لعمل الهرمون ، لذلك في حالة ارتفاع مستويات هرمون اللبتين ، لا يستطيعون فهم رسالة الامتناع عن تناول الطعام. ما يحدث؟ عندما يصاب السمنة بالسمنة ، يتم "تجاهل" منبه اللبتين ، بينما عندما يحاول البدين إنقاص وزنه ، يشعر الوطاء بأن مستويات الخمول تنخفض ويدفع الفرد للبحث عن الطعام.

اللبتين: ملحق

هناك الكثير في السوق المكملات التي تحتوي على الليبتينيستخدمه لاعبو كمال الأجسام على نطاق واسع للحصول على جسم أكثر نحتًا. هذه منتجات يجب التعامل معها بحكمة ، وأعتقد أنه من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناولها.

هناك أيضا آلهة "المكملات الطبيعية" من اللبتين أو أفضل من الأطعمة الموصى بها. فيما يلي عدد قليل من الكربوهيدرات المعقدة مثل خبز القمح الكامل والمعكرونة والكينوا والأرز البني وكذلك العدس والفول. ممتاز أيضا الخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي واللفت والسبانخ وأنا الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 ثم الأسماك مثل السلمون والماكريل والرنجة والأنشوجة والسردين. يتم تقدير الفاكهة أيضًا ، التي تحتوي على كمية أكبر من الألياف مثل التوت والكمثرى والتفاح مع قشر و موز.

حمية اللبتين

ذكرنا نظام اللبتين الغذائي في المقدمة ، دعونا نرى ما هو بإيجاز ، للتسجيل فقط وليس للتوصية به. إنه نظام غذائي يصفه ثلاث وجبات فقط في اليوم ولكي نكون دقيقين ، وجبة الإفطار بدقة 12 ساعة بعد العشاء وتتخللها ، في المنتصف ، بالضبط 6 ساعات ، من الغداء. لا وجبات خفيفة بين الوجبات. أما بالنسبة للأطعمة الموصى بها ، فقد ذكرنا الكثير في الفقرة السابقة ، نضيف إليها الطماطم والبيض والزبادي والفواكه المجففة والليمون والجريب فروت التي يبدو أنها تحفز نبات الليتبينا.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Instagram


فيديو: كيفية نجاح برنامج التخسيس ولو عايز تخس صح وتتخلص من السمنه نهائيا بالطرق الطبيعيه (قد 2022).


تعليقات:

  1. Keramar

    أعتقد أنك مخطئ. أدخل سنناقش. اكتب لي في PM ، سنتعامل معها.

  2. Kakinos

    أنا نهائي ، أنا آسف ، لكنه لا يقترب مني. هناك متغيرات أخرى؟

  3. Gorry

    مباشرة إلى Apple

  4. Polycarp

    أؤكد. كان معي أيضا. دعونا نناقش هذه المسألة.



اكتب رسالة