المواضيع

النشاط البدني يجعلك أكثر سعادة من المال

النشاط البدني يجعلك أكثر سعادة من المال

هذا التمرين البدني هو الدواء الشافي للرفاهية وذاك الحالة الصحية عام من شخص معروف. الآن مزيد من التأكيد يأتي من العلم.

في الواقع ، وجدت مجموعة من الباحثين أن النشاط البدني يمكن أن يكون أكثر أهمية للصحة العقلية من الحالة الاقتصادية للفرد.

فوائد النشاط البدني للعقل: دراسة

وكان البحث بعنوان "العلاقة بين التمارين البدنية والصحة العقلية في 1.2 مليون فرد في الولايات المتحدة بين عامي 2011 و 2015: دراسة مقطعية" ونشرت في أغسطس 2018 في المجلة لانسيت للطب النفسي، فحص بيانات من أكثر من 1.2 مليون أمريكي ، مع التركيز على العلاقة بين السلوك الجسدي و الحالة العقلية.

تم أخذ السنوات 2011 و 2013 و 2015 كمرجع ، حيث قارن العلماء عدد الأيام التي أشار إليها المشاركون على أنها سلبية من وجهة نظر الصحة العقلية ، وميزوا المشاركين الذين مارسوا التمارين عن أولئك الذين اعتادوا على نمط الحياة المستقرة.

درست الدراسة أيضًا معايير إضافية مثل نوع النشاط البدني الذي يتم إجراؤه ومدته وتكراره وشدته. وهكذا ، تم تحديد 75 نوعًا من الأنشطة ، تتراوح من الأعمال المنزلية إلى الرياضات الفعلية مثل الجري وألعاب القوى ورفع الأثقال.

أكد التحليل أن الأفراد الذين مارسوا التمارين البدنية من أنواع مختلفة بشكل متكرر كان لديهم أكثر من 43 ٪ أيام سلبية أقل من الذين لا يمارسون الرياضة. على وجه التحديد ، يميل الأشخاص النشطون إلى الشعور بالضيق لمدة 35 يومًا تقريبًا في السنة ، بينما يشعر المشاركون الكسالى لمدة 18 يومًا أخرى.

ارتبطت جميع أنواع التمارين البدنية التي تمارس بتحسين الصحة العقلية ولكن تم العثور على أقوى ارتباط معها رياضات جماعيةوركوب الدراجات والتمارين الرياضية والجمباز.

اكتشافنا أن الرياضات الجماعية مرتبطة بصحة عقلية أفضل"، شرح د. سامي ر شكرود من بين المؤلفين الرئيسيين للدراسة ، "قد تشير إلى أن الأنشطة الاجتماعية تعزز المرونة وتقلل من الاكتئاب عن طريق تقليل العزلة ، مع ميزة إضافية على الأنواع الأخرى من الرياضات“.

كشفت الدراسة عن نتيجة أخرى مهمة حول الارتباط بين النشاط البدني والدخل. أظهر الأشخاص الذين اعتادوا على ممارسة الرياضة مستوى أعلى من احترام الذات ، معتبرين أنفسهم جيدين وموهوبين مثل المشاركين الذين كسبوا في المتوسط ​​25000 دولار إضافي سنويًا لكنهم لم يمارسوا أي رياضة.

نعم للرياضة ولكن دون مبالغة

لذلك أظهر البحث كيف أنالتمرين ضروري للحفاظ على صحة العقل. ولكن مع الحدود المستحقة. إذا تم أخذ التدريب إلى أقصى الحدود ، فقد يكون التدريب مفرطًا وضارًا.

وفقا للعلماء ، والمثل الأعلى قم بثلاث إلى خمس دورات تدريبية في الأسبوعلمدة 30-60 دقيقة لكل منهما. يمكن أن يؤدي تجاوز هذه الجداول الزمنية إلى تأثير معاكس. كما أشار الدكتور شكرود ، في الواقع ، أظهر البحث بوضوح أن “fممارسة الرياضة أكثر من 23 مرة في الشهر أو ممارسة الرياضة لمدة تزيد عن 90 دقيقة ترتبط بصحة عقلية سيئة“.

في هذه الحالة أيضًا ، تنطبق قاعدة الفطرة السليمة: الشيء المهم هو عدم المبالغة في ذلك.



فيديو: المرحلة الثانوية - تربية بدنية بنين - هرم الأنشطة البدنية المعززة للصحة (سبتمبر 2021).